Träning/bantning går lätt till överdrift eller spårar ur.. I värsta fall kan det leda till hemska sjukdomar som anorexia. Här kommer några tips om hur du kan träna/äta för att må bra, ta hand om din hälsa och gå ner ett par kilo - på ett hälsosamt sätt! Jag ska själv försöka följa de här punkterna :)


- Ät små mål, men ofta. Låt det inte gå mer än 3-4 timmar mellan dina måltider så håller du igång ämnesomsättningen. Går det för lång tid imellan ställer kroppen in sig på en låg ämnesomsättning. Det är så man "spar" på fettet. Ät såpass regelbundet så att du aldrig känner dig hungrig, men ändå aldrig proppmätt!

- Gå långa promenader. Gärna på morgonen innan frukosten, då det ger bäst effekt.  En runda på ca 45 minuter tycker jag är lagom. Ät frukost när du kommer hem. Det förbränner mycket mer än vad man tror av att bara gå! Man behöver inte kuta runt som en idiot och svettas som en galning för att det ska ge nåt resultat! En rask promenad ger ju en också otroligt mycket energi!

- Drick mycket vatten! och ät mycket fibrer. Det ger mer mättnadskänsla, så du inte blir hungrig imellan målen. Ta ett grovt bröd till frukost ist för ett vitt bröd. Vitt bröd, frallor osv är bara luft och kalorier. Det gör ingen nytta och det ger inte mättnadskänsla i mer än 10 minuter max.

- Fast man inte tror det alltid, så gör det faktiskt mycket nytta med småsaker som att ta trapporna istället för hissen, låta bli att gå genvägen hem från bussen osv..




                                                                                       Lycka till! :)